Rio Noben
Un espace sécurisant, inclusif et non-directif pour avancer à votre rythme.
Peut-être traversez-vous un moment où tout semble trop lourd.
Il arrive que la vie nous confronte à des impasses, à des souffrances silencieuses qui usent le quotidien ou à un sentiment de décalage profond.
Que vous fassiez face à :
- Un manque de confiance ou une perte de sens
- Des relations difficiles ou des transitions de vie douloureuses
- Une anxiété ou une fatigue émotionnelle qui s'installe
Vous n'avez pas à traverser cela seul·e.
Ici, vous trouverez un espace où être accueilli·e sans condition — et des outils concrets pour avancer, à votre rythme.
Pourquoi consulter ?
Identité & Estime
Retrouver du sens dans vos actions, apprendre à vous affirmer et transformer les schémas de dépréciation en une bienveillance envers vous-même.
Équilibre & Vitalité
Un soutien pour traverser les périodes de tristesse, le sentiment de vide ou l'épuisement lié au burn-out, et retrouver un élan de vie.
Anxiété & Sérénité
Apprivoiser le stress, les phobies et l'envahissement émotionnel pour retrouver calme et sécurité intérieure au quotidien.
Dépendances & Addictions
Un espace pour comprendre la fonction de l'addiction, explorer vos besoins non comblés et vous en libérer à votre rythme.
Relations & Pluralité
Accompagnement des couples et des relations plurielles (polyamour, relations libres) pour pacifier les liens et mieux communiquer.
Trajectoires de vie
Pour intégrer les épreuves du passé, surmonter une crise de transition et aligner votre chemin avec vos valeurs profondes les plus sincères.
Chaque situation est unique. Je vous propose un espace sécurisé pour en explorer ensemble les possibles.
Une approche intégrative : ACP et ACT
Deux approches complémentaires, validées par la recherche :
L'Approche Centrée sur la Personne (Carl Rogers) crée le cadre — une écoute inconditionnelle et sans jugement.
La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (Steven Hayes, 3e vague des TCC) apporte les outils pour transformer votre rapport aux pensées difficiles et avancer vers ce qui compte.
Un socle de sécurité
- Écoute authentique — vous exprimer librement, sans crainte d'être jugé·e, quelle que soit votre histoire.
- Cadre sécurisant — bienveillance et confidentialité au cœur de chaque rencontre.
- Votre rythme — vous menez, je tiens la lanterne.
Des outils pour agir
- Défusion — prendre du recul sur les pensées qui tournent en boucle.
- Acceptation — faire de la place aux émotions plutôt que lutter contre elles.
- Valeurs — clarifier ce qui compte vraiment et s'en servir de boussole.
- Action — traduire les prises de conscience en changements concrets.
Ces deux approches se renforcent mutuellement : l'ACP vous offre un espace où vous ne serez jamais seul·e face à vos difficultés. L'ACT vous donne les moyens d'avancer — à votre rythme.
L'humain derrière le cadre
Je suis Rio Noben, praticien·ne en psychothérapie à Montpellier, formé·e à l'Approche Centrée sur la Personne (ACP) et à la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). J'accompagne les personnes qui traversent des périodes de doute, d'épuisement ou de transition, dans un cadre d'écoute inconditionnelle et sans jugement.
Mon approche repose sur une conviction profonde : chaque individu possède en lui les ressources pour s'épanouir, à condition de trouver l'environnement de sécurité adéquat pour les laisser émerger.
Un parcours incarné, nourri par l'humain et le social
Mon intérêt pour l’accompagnement ne s'est pas construit uniquement dans les livres. Il est le fruit d’un parcours personnel de recherche sur le lien humain, la psychologie et la sociologie. J'ai compris au fil de mes explorations que l’intellect seul ne suffit pas à guérir : le véritable équilibre se trouve lorsque l'esprit, le corps et le système nerveux peuvent s'aligner et s'apaiser.
Mes engagements et mes rencontres m’ont enseigné l’importance vitale d’accueillir l’autre dans sa singularité totale. J'ai une conscience aiguë de l'impact des normes, des injonctions et des systèmes d’oppression sur nos santés mentales.
Aujourd’hui, cette lecture sociale et profondément humaine constitue le socle de ma posture thérapeutique.
Une thérapie pour se réapproprier son pouvoir
C'est cette sensibilité qui m'a dirigé·e vers l'ACP, puis vers l'ACT. Dans mon cabinet, il n'y a pas de figure d'autorité qui « sait » à votre place. Je privilégie une relation horizontale et collaborative.
"L’autonomie n’est pas un point d’arrivée, c’est un mouvement que l’on réapprend à chaque pas."
La thérapie est pour moi un espace d'empowerment. Ma présence agit comme un miroir doux et honnête. En associant l'écoute rogérienne aux outils concrets de l'ACT — défusion, acceptation, clarification des valeurs — je suis là pour vous aider à comprendre vos paysages intérieurs et à transformer vos prises de conscience en actes concrets.
Vous portez déjà la boussole ; je m’assure simplement que vous vous sentiez assez en sécurité pour oser la regarder.
Un Safe Space inconditionnel
Mon cabinet est un espace de sécurité radicale, ouvert à toutes les histoires, toutes les identités et tous les modèles relationnels. J'accorde une importance absolue au respect de vos limites.
Que vous soyez concerné·e par des thématiques de minorités ou que vous cherchiez simplement un lieu pour déposer les armes sans avoir à vous justifier, vous êtes le ou la bienvenu·e, sans exception.
L'accessibilité au cœur de ma pratique
Parce que je suis conscient·e que les réalités économiques peuvent être un frein au soin, j'ai choisi de mettre en place une tarification consciente.
Si votre situation financière est un obstacle, nous pouvons en discuter ensemble afin de trouver un tarif qui respecte vos possibilités.
Témoignages
Quelques retours de personnes accompagnées dans leur cheminement personnel et leurs transitions de vie.
Venir au cabinet ou en visio
Durée : Les séances durent 1 heure, un temps suspendu pour explorer vos besoins en profondeur.
Lieu : Je vous accueille au 11 rue du Faubourg de Nîmes à Montpellier (proche Corum) ou en visio (téléphone/vidéo) selon votre préférence.
Tarif : Séance à 60€. Une tarification consciente est possible pour les budgets serrés, parlons-en librement.
Rythme : De façon ponctuelle ou continue, selon vos besoins.
Si vous ressentez le besoin d'échanger avant de franchir le pas, je vous propose un premier appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire connaissance et ressentir si cet espace vous correspond.
Foire aux questions
Les réponses aux questions les plus fréquentes. N'hésitez pas à me contacter pour toute autre interrogation.
Les séances durent 1 heure, en cabinet à Montpellier (proche Corum) ou en visio (téléphone/vidéo). Nous commençons par un temps d'échange où vous pouvez exprimer ce qui vous habite. Selon vos besoins, nous pouvons utiliser la parole, des exercices d'ancrage ou simplement un espace d'écoute profonde. Vous gardez le contrôle du rythme et des sujets abordés.
Oui, j'accompagne également les couples et les relations plurielles (polyamour, relations libres). L'objectif est de créer un espace où chacun·e peut s'exprimer librement pour pacifier les liens et améliorer la communication.
Absolument. Si vous habitez loin de Montpellier ou préférez la visio, les séances peuvent se faire par téléphone ou vidéo. Le cadre de confidentialité, de sécurité et de bienveillance reste identique.
Vous pouvez venir pour une première séance sans engagement, simplement pour découvrir si cet espace vous correspond. Si vous souhaitez continuer, je propose généralement un cycle de 6 séances, après quoi nous faisons le point ensemble sur ce qui a changé et décidons de la suite. Il n'y a aucune obligation : vous restez libre d'arrêter à tout moment.
La séance individuelle est à 60€ (1h). Une tarification consciente est possible si votre situation financière est un frein — parlons-en librement.
Malheureusement, les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Certaines mutuelles prennent toutefois en charge les thérapies, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Le cabinet se situe au 11 rue du Faubourg de Nîmes, à Montpellier (proche Corum). Il est accessible en transports en commun. Si vous avez des besoins spécifiques d'accessibilité ou préférez la visio, précisez-le-moi lors de la prise de rendez-vous.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne via mon agenda sécurisé. Pour un premier contact, je vous propose également un appel gratuit de 15 minutes, sans engagement, pour faire connaissance et voir si cet espace vous correspond.
Je combine deux approches complémentaires : l'Approche Centrée sur la Personne (ACP, Carl Rogers) et la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT, Steven Hayes). L'ACP crée le cadre d'écoute, de sécurité et de non-jugement — vous êtes accueilli tel que vous êtes. L'ACT apporte des outils concrets pour transformer votre rapport aux pensées difficiles, accueillir vos émotions, et avancer vers ce qui compte vraiment pour vous. Les deux sont validées par la recherche scientifique et partagent une vision non-pathologisante de la personne.
C'est déjà une belle prise de conscience. Vous n'avez pas besoin d'être en « crise » pour consulter. Beaucoup de personnes viennent pour un sentiment de décalage, un manque de sens, ou simplement pour se comprendre mieux. Le premier pas est souvent le plus difficile — l'appel gratuit de 15 minutes peut vous aider à y voir plus clair, sans aucun engagement.
Un doute, une question ?
N’hésitez pas à m’écrire ici.